Počasno kuhanje čaja kot večerni ritual
Prince S. Hodges
Namesto brezskrbnega listanja po pametnem telefonu si počasi skuhajte čaj. Keramični čajnik, vrela voda, posušena zelišča ali zeleni čaj. Bistvo je v procesu. Vse skupaj položite na mizo, zavrite vodo,…
Prince S. Hodges
Večerno kolesarjenje: zrak, ki pomirja misli
Po delovnem dnevu je težko nenadoma prestaviti v drugo prestavo. Lahka kolesarska vožnja je lahko idealen način za sprostitev – ne več kot 30 minut v lagodnem tempu. Ne smemo…
Počasno plavanje: šport s prekomernim pritiskom na rezultat
Ni nujno, da je vsak šport hiter ali močan. Plavanje v počasnem tempu je odličen primer telesne aktivnosti, ki ohranja ravnovesje. Voda sama po sebi pomirja, gibanje brez cilja hitrosti…
Topla ovsena kaša z lanenimi semeni – jutro, ki se ne mudi
Za tiste, ki iščejo miren začetek dneva, je topla ovsena kaša več kot le zajtrk. Je ritual. Ne vznemirja, ne daje ostrega skoka energije, ampak telo gladko požene v akcijo.…
Hoja bosi po tleh: stik s telesom in prostorom
Po prhanju ali pred spanjem nekaj minut hodite bosi po lesenih ali toplih tleh. Počasi, vdihavajte zrak, ne da bi govorili, ne da bi mislili. Morda se zdi kot malenkost,…
Vaja »Tihi val«: Dihanje v ritmu 4-6-6
Udobno se namestite ali lezite. Vdihnite za 4 štetja, zadržite za 6, izdihnite za 6. To je osnovna vaja, ki pomaga sprostiti notranji stres in se vrniti k sebi. Ponovite…