Ni nujno, da je vsak šport hiter ali močan. Plavanje v počasnem tempu je odličen primer telesne aktivnosti, ki ohranja ravnovesje. Voda sama po sebi pomirja, gibanje brez cilja hitrosti pa telesu omogoča, da deluje brez preobremenitve. Idealen format je plavanje 20–30 minut v svojem tempu, ne da bi tekmovali s komer koli ali s samim seboj.
Ni potrebe po zapletenih slogih – le počasno prsno plavanje ali gladko gibanje z desko. Pomemben ni čas v bazenu, temveč občutek po njem: lahkotnost, mirnost, enakomerno dihanje. Takšna navada večkrat na teden postopoma stabilizira notranji ritem. Voda ni le okolje, ampak tudi naravna opora, ki telo sprejema brez napetosti.